Faceti miscare la plaja!

Chiar daca v-ati propus sa leneviti la soare, cateva exercitii fizice pot face minuni pentru corpul dumneavoastra. Profitati de briza marii pentru a atinge greutatea corporala dorita si a va pastra tonusul muscular. Ionela Chircu Un exercitiu bun pentru muschii fesieri puteti sa-l faceti din pozitia stand cu picioarele departate, mainile in solduri, ridicati piciorul stang, tragand calcaiul spre sezut. Ridicati-l apoi in fata, spre piept, avand grija sa tineti varful piciorului in jos. Schimbati piciorul si repetati exercitiul! Stand cu spatele sprijinit pe o minge de plaja, cu o mana la ceafa, ridicati genunchiul drept si apropiati cotul de picior, arcuind corpul. Repetati exercitiul de treizeci de ori! Este un exer-citiu important pentru tonusul muscular abdominal, fesier, al coapselor si al spatelui. Stati in aceeasi pozitie, dar cu un picior intins, cu varful tras in fata, ridicati piciorul pana cand este perpendicular pe sol. In acest fel lucrati muschii fesieri, pe cei ai coapse-lor si pe cei abdominali. Pentru a obtine rezultate mai bune, faceti zece repetari!